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¿Eres de los afortunados o afortunadas que aún está disfrutando de las vacaciones?

¿Eres de los que sigues con la tarea y ni recuerdas las vacaciones que tuviste? ¿O en cambio aún no has podido desconectar y coger unos pocos días de descanso?

Sea como sea, te queremos contar qué puedes hacer a partir de ahora y a lo largo del año, para que volver a la rutina sea más fácil y no se te haga cuesta arriba.

 

Si has tenido la suerte de tener unos días o una temporada de vacaciones, tal vez sientas algo de ansiedad y te resulte bastante costoso retomar la vuelta a la realidad.

Según el coordinador general de la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios Españoles, Ángel Largo, durante los meses de septiembre y octubre, no sólo influye la vuelta al trabajo sino la ‘vuelta al cole’, que hace que muchos trabajadores se tengan que acoplar a los horarios de sus hijos, y eso genera más estrés.

Para evitar el malestar que suelen sentir muchas personas, y que incluso se ha llegado a denominar Síndrome post-vacacional, te contamos algunos trucos que te pueden facilitar la adaptación a la rutina, y que de cara a tus próximas vacaciones, te resulte sea mucho más fácil la vuelta.

  • Evita incorporarte al puesto de trabajo un lunes
  • Haz planes para el fin de semana próximo.
  • Distribuye las vacaciones a lo largo del año. En la medida de lo posible, intenta coger algunas semanas en verano y otras semanas en otra época.
  • Acepta que determinados pensamientos negativos sobre el trabajo serán frecuentes en los primeros días.
  • Busca un equilibrio entre tu vida privada y la vida laboral.
  • Cuida tu sueño y tu descanso. Duerme 7 u 8 horas al día para estar más positivo y tener energía. Volver a los horarios habituales antes de
  • incorporarnos al trabajo nos ayudará.
  • Intentar no volver al trabajo al día siguiente de regresar de vacaciones.
  • Mantén una actitud positiva
  • Rodéate de personas alegres y optimistas
  • Practica alguna técnica de relajación Son una buena ayuda para descargar tensiones y superar la vuelta al trabajo».
  • Realiza actividades gratificantes también en días laborables

Planifica nuevas actividades y nuevos objetivos por sencillos que sean, para el crecimiento personal y profesional.Por si tenías poca tarea, ahora tienes 12 retos más para desarrollar para sentirte mejor no solo en esta época, sino durante todo el año. Ponte a ello, y verás como te vas a sentir mucho mejor. ¡¡Mucho ánimo!! Y si lo necesitas, no dudes en pedirnos asesoramiento tanto presencialmente como por Skype.

Un abrazo,

Teresa Navarro

Psicóloga de la salud.