¿Cómo prevenir la obesidad infantil?

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que la obesidad ya es una pandemia a nivel mundial, ya que cada año mueren al menos 2,6 millones de personas a causa de esa enfermedad.

La obesidad se mide  según el índice de masa corporal (IMC), índice que se obtiene mediante el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2). En la actualidad existen mil millones de adultos con un índice de masa corporal superior a 30 y se estima que si no se toman las medidas oportunas, en 2015 aumentará a 1.500 millones de adultos con obesidad.

Especiamente preocupante es la obesidad infantil, ya que más de 42 millones de menores de cinco años tienen sobrepeso.  Este es uno de los problemas de salud más preocupantes de nuestros días debido al mayor riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares a edades más tempranas que pueden derivar en muerte prematura y discapacidad.

Pautas para evitar el sobrepeso infantil:

  1. Habituar al niño/a a comer de todo.psicologo skype
  2. Introducir poco a poco frutas y verduras. Al principio triturada o batida y poco a poco introducir trocitos en la comida.
  3. Evitar comidas rápidas como hamburguesas o pizzas, sólo de forma ocasional alguna vez al mes.
  4. Cuidar que la cantidad de comida sea apropiada a su edad. Evitar platos muy grandes o de la proporción de un adulto.
  5. Hacer todas las comidas, incluyendo el desayuno y la merienda. Y que la cena sea moderada.
  6. Fomentar el deporte y la actividad física.
  7. Fomentar los juegos tradicionales en los que puedan correr, saltar, y moverse libremente.
  8. Evitar juegos sedentarios como las videoconsolas o ver la televisión durante mucho tiempo.
  9. Evitar desplazarse en coche. En la medida de lo posible, realizar desplazamientos a pie.
  10. Evitar picar entre horas.
  11. Consumir chucherías y dulces de forma puntual una o dos veces a la semana.
  12. La mejor forma de inculcar hábitos saludables es ser coherentes y que nos vean seguirlos a nosotros. Así salimos todos ganando.

Fomentemos los hábitos saludables y disfrutemos de una mejor calidad de vida durante más tiempo.

Sólo tienes un cuerpo para toda la vida. Cuídalo y disfruta de él de tantas formas como te sea posible :)

En nuestro centro de Psicología y Terapias alternativas MS Psicólogos contamos con asesoramiento nutricional y si lo prefieres también puede atenderte un psciólogo por Skype.

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