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Vídeo: Cómo el WhatsApp puede arruinarte la vida

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Utilizar WhatsApp tiene ventajas obvias: es rápido, simple y gratis. Sin embargo ¿quién no ha tenido discusiones por culpa de esta aplicación? Muchas parejas han roto por este motivo. En el siguiente vídeo te mostramos con humor, por qué hay tantas discusiones por whatsapps y problemas de comunicación Sigue leyendo


Cómo mejorar el autocontrol emocional

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  1. ¿Hay situaciones en las que piensas que no puedes más y que vas a explotar?
  2. ¿Sueles enfadarte con frecuencia y gritar a las personas que están a tu alrededor?
  3. ¿Hay alguna persona o situación en concreto que te saca de tus casillas y te hace perder el control?
  4. ¿Te irritas con facilidad y te cuesta volver a recuperar tu estado de ánimo habitual?

Si has respondido afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, puedes mejorar tu autocontrol emocional para relacionarte mejor con los demás y sentirte bien contigo mismo/a

¡Si quieres, puedes lograrlo! No es  difícil hacer y decir lo que verdaderamente quieres, tan solo es necesario seguir unas sencillas pautas de forma constante y verás como poco a poco conseguirás modular tus emociones. Sigue leyendo


10 tips para reducir el estrés en el trabajo

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reducir el estrés en el trabajo (archivadores)Al acostumbrarnos a la vida tan agitada que llevamos, somos muchos lo que ni siquiera nos percatamos del nivel de estrés laboral que llevamos, solemos quitarle importancia al creer que no hay mucho que hacer para reducir el estrés en el trabajo. Por ello es común encontrarnos con síntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor o angustia.

Los principales estresores laborales son: la falta de control sobre nuestras tareas, ambiente laboral difícil, sobre carga de trabajo y alta responsabilidad por nivel de puesto.

Te mostramos a continuación unos trucos o recomendaciones para intentar mitigar el estrés en el ámbito laboral: Sigue leyendo


Controlar los miedos

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¿A qué tienes miedo? ¿Hay alguna situación que te agobia, que te limita y que te hace sufrir?

Tú puedes aprender a manejar y a superar las situaciones que más te preocupan mejorando tu bienestar y calidad de vida. Sigue leyendo


¿Qué es el mindfulness?

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El mindfulness se utiliza como herramienta para controlar la activación fisiológica y el estrésEs un estado de nuestra mente que consiste en tener conciencia plena del aquí y ahora,  y a darnos cuenta de lo que sucede en el presente. Los beneficios del mindfulness nos ayudan a concentrarnos y a relajarnos por lo que mediante una práctica continuada mejora nuestro estado emocional, nuestro rendimiento y nuestra calidad de vida. Sigue leyendo


Se dispara el uso de psicofármacos en España por encima de Europa ¿qué está pasando?

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En los últimos años numerosos estudios han demostrado que los españoles consumimos un mayor número de psicofármacos de forma creciente, situándonos por encima de otros países europeos, especialmente en fármacos dedicados a reducir trastornos de ansiedad y de depresión. Por primera vez en España los hipnóticos y tranquilizantes son el tercer tipo de drogas más consumidos, sólo superados por el alcohol y el tabaco.

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¿Cuáles son las fases de una relación de pareja?

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Los  problemas que surgen en la pareja a lo largo del tiempo suelen ir acompañados por las diferentes fases que atraviesa el amor, que según algunos autores, varía en sus niveles de romanticismo, de compromiso, de intimidad y de pasión según avanza la relación.

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¡Voy a dejar de fumar!

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Dejar de fumar

Muchas personas han conseguido dejar de fumar en los últimos años. Puede que tú también te lo hayas propuesto en alguna ocasión, pero tal vez hasta ahora no has dicho completamente en serio “voy a dejar de fumar”. El primer paso para lograrlo es estar completamente convencido de querer hacerlo. ¿Lo estás?

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¿Qué hacer durante un ataque de ansiedad?

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Muchas personas saben perfectamente cuáles son los síntomas de ansiedad que tanto miedo les producen. Saben que con el tiempo pueden ir a más e incluso pueden llegar a controlar completamente la vida de una persona con un trastorno de ansiedad como pueden ser la agorafobia, las crisis de angustias (o ataques de ansiedad) o las fobias.

Sin embargo muchas otras personas no saben qué son los ataques de ansiedad o por qué hay gente que se pone tan nerviosa o le dan tanto miedo algunas situaciones. Quien no ha sufrido alguna vez estos síntomas o quien no conoce qué es, como se genera y cómo se mantiene la ansiedad les cuesta mucho comprenderlo y en general, no saben cómo ayudar a quien tiene estos problemas. 

Te resumimos las principales pautas para afrontar un ataque de ansiedad y conseguir eliminar el miedo.

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¿Tienes alta inteligencia emocional?

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 Inteligencia Emocional

El término de “Inteligencia Emocional” se utiliza cada vez con más frecuencia. Seguramente habrás tenido oportunidad de escucharlo a tu alrededor, en la radio, noticias, programas, o incluso entre conversaciones con amigos, … Pero ¿Sabes a qué se refiere este término? ¿Por qué ahora se escucha tanto y antes no se hablaba de esto? ¿Eres una persona con alta inteligencia emocional? ¿Para qué sirve ser emocionalmente inteligente?  Sigue leyendo